杢保小児科医院（小児科・アレルギー科・予防接種） 〒762-0082 香川県丸亀市飯山町川原972-1 TEL：0877-98-2010
- 腸内環境を整える「プレバイオティクス」
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「プレバイオティクス」という言葉を聞いた事がありますか？
私たちのお腹には無数の細菌が住んでいます。いわゆる善玉菌と、悪玉菌です。
体調がいいと善玉菌が多くなり私たちの健康を守ってくれます。体調が悪くなると悪玉菌が増えて善玉菌が減り、腸内の環境が悪くなりお腹の調子や体調を崩しやすくなります。そんな腸内細菌バランスを良い状態にするために積極的に善玉菌を体に取り入れるのが「プレバイオティクス」です。
善玉菌はヨーグルトや、健康食品として私たちの身近にあります。“ヨーグルト”といっても何でも良い訳ではありません。パッケージに菌の名前や記号が明記されていて、菌が生きたままお腹に届くものでなくてはいけません。プレバイオティクスと書かれたものもあります。ヤクルトもその一つですが、他にもたくさんの善玉菌を含むヨーグルトが売られています。それらを毎日食べてお腹の中の善玉菌を増やし、腸内環境を整えましょう。
もう一つ。病気をした時に「抗生物質」をもらう事があるかと思います。抗生物質は体についたばい菌をやっつける薬ですが、残念ながら善玉菌もいためてしまいます。抗生物質に耐えられる善玉菌で補給するか、薬が終了してからプレバイオティクスを再開する事が必要です。
このことは、お腹の弱い人だけではなく、みんなに共通する健康法です。是非実行してください。
